Rester positif durant la pandémie de COVID-19

Article publié le 26 mars 2020.
 
Avec la pandémie de coronavirus (COVID-19) au cœur de l’actualité et l’inquiétude montante face à l’impact économique du confinement et des fermetures ordonnées par le gouvernement, il est normal que les chefs d’entreprise aient du mal à rester positifs. Pourtant, cette positivité peut vous aider à mieux soutenir vos employés et à prendre des décisions rationnelles et proactives afin de gérer les changements actuels et futurs.
 

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Quelques faits à propos de la positivité

Comme la plupart d’entre nous le savent déjà, un état d’esprit positif vous permet de garder la tête froide à l’heure de prendre des décisions importantes.
 
Voici ce que dit la science à propos de la positivité :
 

  • Elle augmente la résilience : lorsque vous développez des émotions positives en temps de stress, vous augmentez votre résilience et accélérez votre récupération cardiovasculaire. Cela signifie que votre pression sanguine se stabilise plus rapidement et que votre rythme cardiaque diminue, ce qui vous aide à rester calme et positif.
  • Elle dope votre immunité : les recherches montrent que les personnes qui entretiennent un état d’esprit positif sont mieux armées pour gérer les symptômes de maladies.
  • Elle vous aide à garder les idées claires : une attitude positive augmente votre capacité à résoudre les problèmes, à prendre des décisions, à penser de manière créative et à porter des jugements objectifs. Par exemple, elle peut vous aider à identifier la meilleure plate-forme technologique pour votre équipe et à trouver une solution permettant de poursuivre l’activité de votre entreprise, quel que soit le contexte actuel.

 
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Voici quelques conseils pour vous aider à garder la tête froide :

En restant positif, vous êtes plus à même d’analyser la situation d’un point de vue constructif. Bien que la pandémie actuelle puisse mettre à mal cette capacité, vous pouvez essayer plusieurs techniques pour rester positif.
 

1. Prenez conscience de vos émotions

Essayez de prendre conscience de ce que vous ressentez. En prenant conscience de votre stress ou de votre anxiété, vous devenez plus à même de les contrôler. Cette étape vous permet également de gérer de manière plus constructive les émotions négatives et de changer de perspective. Prenez un moment dans la matinée ou en soirée pour utiliser une application de méditation telle que Petit Bambou ou Mindful Attitude afin de profiter d’un peu de silence et de vous recentrer. Le fait de refouler ou d’ignorer vos émotions n’aura pour effet que de les faire resurgir plus tard. Vous pouvez aussi envisager d’offrir un abonnement au service à vos employés.
 

2. Donnez la priorité aux faits

Pour garder les idées claires, il est important d’analyser le COVID-19 de manière rationnelle. Demandez-vous à quel niveau celui-ci interfère avec votre vie et votre activité, quelles précautions vous pouvez prendre et comment vous pouvez gérer toutes les émotions négatives que vous pouvez ressentir. Prenez un moment pour dresser une liste de ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler (les mesures du gouvernement, les choix de vos proches, etc.). Plutôt que les réseaux sociaux ou des sources non vérifiées, consultez des sites de confiance, tels que le portail Santé du Ministère des Solidarités et de la Santé pour obtenir des informations. En donnant la priorité aux faits, vous serez mieux informé pour vos prises de décisions.
 

3. Exprimez chaque semaine ce dont vous êtes reconnaissant

La gratitude influe sur votre personnalité et votre cerveau. Des études récentes suggèrent que le simple fait d’écrire une lettre de gratitude chaque semaine, en y indiquant ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie, peut avoir des effets psychologiques positifs et permanents. Avant de vous lever le matin, prenez cinq minutes pour écrire sur votre téléphone cinq choses qui sont source de reconnaissance à vos yeux. Par exemple, la santé de votre famille, de vos amis et de vos employés, le fait que votre équipe puisse travailler à distance ou l’aide que le gouvernement va fournir aux petites entreprises en cas de besoin. Cette pratique peut être bénéfique pour votre santé : en vous inquiétant moins des choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous devenez plus serein, moins anxieux et vous renforcez votre système immunitaire.
 
Pour aider votre équipe à rester positive, vous pouvez également l’encourager à exprimer sa reconnaissance au cours de la journée. Par exemple, vous pourriez demander à chacun de partager ce dont il est reconnaissant en utilisant l’outil de communication en ligne de votre entreprise ou en prévoyant un moment de gratitude au début de vos visioconférences.
 

4. Planifiez des visioconférences régulières, et pas seulement pour parler du travail

Il est important de garder à l’esprit que personne n’est seul dans cette épreuve. Tout le monde fait face à cette pandémie à l’échelle d’une communauté, d’un pays et du monde. Tirez votre force des personnes qui vous entourent, et adoptez un état d’esprit positif pour elles et vos employés.
 
Souvenez-vous que, même si vous êtes physiquement isolé, vous pouvez toujours être « connecté » sur le plan social et émotionnel. Il est impératif de planifier des visioconférences ou appels vidéo hebdomadaires obligatoires avec vos employés. Commencez par demander à vos collaborateurs comment il se sentent. Encouragez-les à formuler des suggestions et valorisez les opportunités d’entraide en créant un canal dédié aux besoins liés au COVID-19 dans votre outil de communication en ligne. En évitant l’isolement, vous aidez vos travailleurs à mieux gérer leurs plannings.
 

5. Mettez en place une routine quotidienne

Faites en sorte que votre quotidien soit aussi normal que possible en préservant votre routine habituelle du mieux que vous pouvez. Cela implique de vous lever à l’heure habituelle et de suivre votre routine matinale. Si vous commencez votre journée par de l’exercice physique, essayez d’aller marcher ou de vous exercer dans votre salon. Habillez-vous comme vous le feriez en temps normal et commencez à travailler à la même heure que d’habitude. Continuez à vous fixer des objectifs, à profiter de votre temps libre et à entretenir autant que possible une certaine normalité. Ces habitudes vous aideront à retrouver un certain contrôle et à adopter une vision positive de votre vie et de votre travail.
 

6. Entretenez-vous physiquement

Entretenez une routine physique constante et veillez à prendre un bol d’air frais tous les jours. Profitez de passer du temps chez vous pour préparer des plats sains et manger équilibré. Enfin, ne négligez pas le sommeil et essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit, comme cela est recommandé. De nombreux créateurs de contenus sur YouTube proposent des cours de fitness gratuits qui ne nécessitent pratiquement aucun matériel.
 
Ressources utiles :
 

 

7. Concentrez-vous sur vos résultats et sur ceux de vos employés

Le sentiment de réussite peut vous aider à améliorer votre état d’esprit et vous rappeler que vous pouvez contrôler ce qu’il se passe dans votre vie et votre travail, ce qui alimente le sentiment de positivité.
 
Posez-vous la question suivante : l’un de mes employés obtient-il de meilleurs résultats que les autres en cette période difficile ? Prévoyez du temps pour parler avec lui et lui demander comment il est parvenu à obtenir ces résultats. Comment a-t-il fait pour rester positif et productif ? Partagez ces informations avec votre équipe.
 
Invitez les membres de votre équipe à s’encourager les uns les autres. Si l’évaluation des performances fait partie de la culture de votre équipe, envisagez de la mettre en suspens pour ce trimestre si cela vous semble opportun (Facebook a récemment annoncé avoir mis en place une mesure similaire) et incitez plutôt vos employés à profiter de ce temps pour s’encourager mutuellement.
 

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