Quelques faits à propos de la positivité
Comme nous le savons déjà, un état d’esprit positif permet de garder la tête froide durant une période de stress.
Voici ce que dit la science à propos de la positivité :
- Elle augmente la résilience : lorsque vous développez des émotions positives en temps de stress, vous augmentez votre résilience et accélérez votre récupération cardiovasculaire. Cela signifie que votre pression sanguine se stabilise plus rapidement et que votre rythme cardiaque diminue, ce qui vous aide à rester calme et positif.
- Elle dope votre immunité : les recherches montrent que les personnes qui entretiennent un état d’esprit positif sont mieux armées pour gérer les symptômes de maladies.
- Elle vous aide à garder les idées claires : une attitude positive augmente votre capacité à résoudre les problèmes, à prendre des décisions, à penser de manière créative et à porter des jugements objectifs. Par exemple, elle peut vous aider à identifier la meilleure plateforme technologique pour votre équipe et à trouver une solution permettant de poursuivre l’activité de votre entreprise, quel que soit le contexte actuel.
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Voici quelques conseils pour garder un état d’esprit positif en période difficile
Une attitude positive vous aide à analyser la situation d’un point de vue constructif. Bien que certains facteurs puissent mettre à mal cette capacité, vous pouvez essayer plusieurs techniques pour garder une attitude positive :
1. Prenez conscience de vos émotions
Essayez de prendre conscience de ce que vous ressentez. En prenant conscience de votre stress ou de votre anxiété, vous devenez plus à même de les contrôler. Cette étape vous permet également de gérer de manière plus constructive les émotions négatives et de changer de perspective. Prenez un moment dans la matinée ou en soirée pour utiliser une application de méditation telle que Headspace afin de vous recentrer. Le fait d’ignorer vos émotions n’aura pour effet que de les faire resurgir plus tard. Vous pouvez aussi envisager d’offrir un abonnement au service à vos collaboratrices et collaborateurs.
En tant qu’employeur, comprendre et respecter les émotions de chaque individu est tout aussi important. Avec la création d’un environnement de travail sain, vos équipes se sentent en sécurité pour pouvoir exprimer leurs ressentis et leurs inquiétudes. Favorisez une communication transparente et donnez-leur les moyens de s’exprimer sans appréhension.
2. Donnez la priorité aux faits
Pour garder les idées claires, il est important d’analyser la situation à laquelle vous faites face de manière rationnelle. Demandez-vous à quel niveau celle-ci interfère avec votre vie et votre activité, quelles précautions vous pouvez prendre et comment vous pouvez gérer toutes les émotions négatives que vous pouvez ressentir. Prenez un moment pour dresser une liste de ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler. En donnant la priorité aux faits, vous disposerez de toutes les informations nécessaires et vous pourrez ignorer tout détail inutile lors de vos prises de décisions.
Pendant les périodes difficiles, guider vos collaboratrices et collaborateurs est essentiel pour les aider à se concentrer sur les faits, et non sur les incertitudes. >Instaurez un environnement où les questions sont encouragées et envisagez de mettre en œuvre des stratégies de communication claires et transparentes afin d’informer toutes les personnes concernées sur la situation de l’entreprise et sur toutes les décisions prises.
3. Exprimez chaque semaine vos gratitudes
La gratitude influe sur votre personnalité et votre cerveau. Des études récentes suggèrent que le simple fait d’écrire une lettre de gratitude chaque semaine, en y indiquant ce dont vous êtes reconnaissant(e) dans votre vie, peut avoir des effets psychologiques positifs et permanents. Au réveil, prenez un instant pour écrire cinq choses qui sont source de reconnaissance à vos yeux. Par exemple, concentrez-vous sur vos relations, sur les choses que vous aimez, sur votre santé ou sur vos expériences. Cette pratique peut être bénéfique pour votre santé : en vous inquiétant moins des choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous encouragez la sérénité, diminuez votre anxiété et renforcez votre système immunitaire.
Pour aider votre équipe à rester positive, vous pouvez également l’encourager à exprimer sa reconnaissance au cours de la journée. Par exemple, vous pourriez demander à chaque personne de partager ce dont elle est reconnaissante en utilisant l’outil de communication en ligne de votre entreprise ou en prévoyant un moment de gratitude au début de vos visioconférences.
4. Planifiez des entretiens réguliers, et pas seulement pour parler du travail
Lorsque les temps sont durs, personne ne doit les traverser seul. Inspirez-vous de votre entourage et efforcez-vous de conserver une attitude positive. Faire le point chaque semaine avec votre équipe est un excellent moyen de gérer le stress et de maintenir le moral de l’équipe.
Commencez vos appels par un bilan émotionnel, en accordant à chaque collaboratrice et collaborateur un temps de parole de deux minutes consacrées à leurs préoccupations. Encouragez-les à formuler des suggestions et valorisez les opportunités d’entraide en créant un canal dédié aux besoins liés à la discussion dans votre outil de communication en ligne. Éviter l’isolement, c’est permettre à tout le monde de rester positif.
5. Maintenez une routine
Au cours des périodes difficiles, vous pouvez avoir du mal à garder une attitude positive et à prendre soin de votre bien-être mental. Néanmoins, la priorité doit être donnée à votre santé mentale et vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour garder les pieds sur terre. Continuer à maintenir une routine est alors une des meilleures solutions.
Organisez votre temps, adonnez-vous à vos loisirs et veillez à maintenir un rythme de vie normal chaque jour. Ces habitudes vous aident à mieux contrôler la situation et à vous sentir utile dans les moments difficiles. Mettre la priorité sur sa santé mentale permet de mieux gérer le stress et de conserver une vision plus positive de sa vie privée et professionnelle.
La mise en place d’un environnement de travail favorable où la routine est valorisée peut aider vos collaboratrices et collaborateurs à maintenir leur concentration et leur productivité dans les moments difficiles. Invitez-les à faire des pauses régulières pour se reposer et se ressourcer tout au long de la journée et à se déconnecter du travail en dehors des heures de travail. Promouvoir une culture respectueuse du temps personnel et fixer des limites permet d’éviter l’épuisement professionnel et de maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et privée.
6. Entretenez-vous physiquement
Pratiquer une activité physique régulière et passer du temps à l’extérieur peut vous aider à gérer le stress. Il est conseillé de consommer des repas sains et nutritifs et de maintenir un régime alimentaire équilibré. Enfin, donnez la priorité au sommeil et veillez à dormir les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit.
En encourageant vos collaboratrices et collaborateurs à intégrer l’activité physique dans leur journée de travail, elles et ils peuvent contribuer à un environnement de travail sain. Proposez des horaires flexibles pour leur permettre d’intégrer le sport plus facilement ou encouragez les réunions en mouvement. De plus, les programmes de santé et de bien-être, les espaces de travail ergonomiques et le soutien apporté en matière de santé mentale peuvent les aider à se sentir énergiques et efficaces, même dans les périodes difficiles.
Ressources utiles :
YOUTUBE: The Fitness Marshal dance workouts
YOUTUBE: Walk at Home, Low impact workouts
7. Concentrez-vous sur les résultats individuels
En tant qu’employeur, vous pouvez stimuler le moral et la positivité de votre équipe en reconnaissant les résultats individuels. Développez une culture de la bienveillance qui récompense non seulement les grandes victoires, mais aussi les petites victoires du quotidien. Mettez régulièrement en évidence les réussites par le biais d’une communication au niveau de l’entreprise ou lors de réunions. Grâce à ces efforts, chaque personne se sent valorisée et stimulée, améliorant ainsi sa satisfaction et son engagement.
En organisant des entretiens individuels avec vos collaboratrices et collaborateurs pour mieux les connaître, vous pourrez découvrir de nouvelles manières de motiver les autres membres de l’équipe. Si une personne se distingue des autres, prenez le temps de vous entretenir avec elle et de vous inspirer de ses réussites. Puis, partagez ces connaissances avec votre équipe.
Invitez les membres de votre équipe à s’encourager. Reconnaître les réussites d’un individu peut contribuer à renforcer le sens de la communauté et le soutien au sein de l’équipe. La célébration des réalisations ou des étapes importantes par le biais d’événements tels que des sorties ou des déjeuners d’équipe contribue à renforcer le sentiment d’accomplissement et la satisfaction au travail.
